Pour une (re)connexion à soi, aux autres et au vivant.

Cultiver la pleine conscience et découvrir la permaculture dans un lieu où la nature règne en maître.

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Rejoignez-nous dans la quiétude et la nature luxuriante du Rifugio Seremus pour vous initier ou progresser dans votre pratique méditative, acquérir de l’autonomie puis intégrer la méditation dans votre quotidien à votre retour. 

 

Bâti sur les fondations solides du programme de renommée mondiale MBSR * (Mindfulness-Based-Stress-Reduction / Réduction du Stress Basée sur la Pleine Conscience) dont il est issu et complété par certaines pratiques d’autres programmes adjacents MBCL (Mindfulness-Based-compassion living- Compassion et pleine conscience) et IMP (Interpersonal mindfulness program- Méditation relationnelle), ce stage innovant est une invitation à venir se ressourcer et (re)découvrir en douce intimité avec la nature et le vivant.

 

 Ouvert à tous, ce séjour est adapté aussi bien aux débutants n’ayant jamais pratiqué la méditation selon le programme MBSR qu’à ceux qui souhaitent approfondir ou revigorer leur pratique.  

 

Au programme : 

 

• Des pratiques formelles guidées de méditation issues des programmes MBSR-MBCL-IMP,

• Des mouvements d’étirement doux et de yoga en pleine conscience,

• Des marches dans la forêt du Rifugio Seremus, 

• Des pratiques d’autocompassion et de méditation interpersonnelle, 

• Des pratiques informelles appliquées aux activités quotidiennes, dont des exercices de mindful-eating                                         appelant de la douceur dans notre lien à l’assiette, du temps pour jardiner ou cuisiner,  

• Des conseils personnalisées qui pourront être poursuivies après le séjour,

• Des temps d’échange (à deux et en groupe) et des exercices de méditation relationnelle,

• Des périodes de silence dans lesquelles nous apprendrons à entrer et sortir en douceur,  

• Des apports théoriques sur des thèmes que vous pourrez choisir ensemble seront proposés                                                        (méditation et santé, méditation et permaculture, méditation et leadership, méditation et spiritualité…)

• Une introduction à la permaculture en tant que méthode de création d’écosystèmes harmonieux.

 

Détails pratiques:

 

Les repas:

La nourriture préparée par Julie avec amour sera végétarienne et équilibrée. Les menus végétariens servis sont préparés à partir de produits locaux. Ils incluent des laitages, fromage et des œufs. Afin de favoriser la clarté de l’esprit, le stage est sans alcool. Pour tout régime spécifique nous prévenir lors de l’inscription.

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Le logement:

Vous serez hébergés dans l'un des 6 appartements du Rifugio Seremus, partagés par 2 à 3 personnes (en fonction de la taille de l'appartement). Chacun dispose d'une pièce individuelle pour dormir. Chaque appartement est équipé d'une petite cuisine et d'une salle de bain. Un set de draps et serviettes est fourni à chaque participant.  Il existe une possibilité d'hébergement en appartement individuel pour un supplément de 50 euros/jour.

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Prix du stage/séjour :

Le prix du stage est de 890 euro all inclusive et comprend la formation, l'hébergement pour 5 nuits et tous les repas (boissons comprises). 

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Matériel à prévoir: 

Un tapis de sol type yoga et des chaussures de marche. Un coussin de méditation si vous souhaitez pratiquer au sol plutôt que sur une chaise. 

Des vêtements souples, qui permettent des étirements et une couverture chaude ou un châle.

 

Inscription :

Les places étant limitées, les inscriptions sont prises par ordre chronologique et sont validées par le paiement des arrhes.

Pour mieux vous connaître, créer un programme bien ajusté au groupe et prendre soin de vous, Anne-France vous enverra après l'inscription un petit formulaire à remplir et pourra - pour ceux qui le souhaitent - s’entretenir au téléphone avec vous .

 

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En compagnie de quatre guides passionnés vous allez découvrir pleine conscience et permaculture 

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Anne-France Arnoux Saugnac sera avec Pascal Duboc votre guide sur le sentier de la méditation de pleine conscience, Julie et Alessandro Thellung vous aideront à cheminer vers la permaculture  et à travers les 18 hectares de la forêt du Rifugio Seremus.

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• Anne France Arnaud-Saugnac pratique et transmet la méditation de pleine conscience depuis plus de 10 ans. Elle a suivi un double parcours, enrichissant une carrière d’avocat (gouvernance, éthique et RSE) par une réflexion et une démarche de transmission tournée vers la place de l’humain et son développement durable dans les organisations. Formée aux approches laïques de pleine conscience, par l’équipe de Jon Kabat-Zin aux USA - en Italie et en France entre 2010 et 2013 elle a rejoint Potential Project  pour accompagner avec la Mindfulness cadres dirigeants - équipes et organisations. Titulaire du Diplôme universitaire méditation médecine et neurosciences de l’université de médecine de Strasbourg elle est engagée dans un ensemble d'initiatives innovantes basées sur la pleine conscience dans les domaines de l'éducation et de l’économie sociale et solidaire.

• Pascal Duboc est médecin anesthésiste réanimateur depuis 40 ans.Il a eu la chance de travailler dans de nombreux hôpitaux en France et à l’étranger. Il a rapidement été témoin des insuffisances de notre formation notamment dans les relations humaines.En 1999 il a découvert au Népal (où il travaillait) la méditation, ce qui a changé son regard et modifié certains de ses comportements.La vie n’est pas un long fleuve tranquille et la méditation l’a accompagné fidèlement dans des épreuves douloureuses sans qu'il ne s’en rende compte à l’instant. Les empreintes de la méditation sur le cerveau sont bien réelles. Pascal aimerait vous les partager au cours de ce séjour animé par Anne France.

• Julie Toso Thellung est - avec son mari Alessandro - à l’origine de la création du Rifugio Seremus (www.seremus.it). De culture franco-italienne, ella a fait ses études à l’Université de Florence et a suivi divers chemins professionnels entre l’Italie, la France et le Japon. Elle est formée à la permaculture et quand elle n’est ni dans son jardin ni dans sa cuisine, on la trouve à son bureau en train de travailler à son troisième roman.

• Alessandro Thellung est entrepreneur depuis plus de 30 ans entre la France et l’Italie. Diplômé à Rome en Mathématiques et passionné de Physique Théorique, il a créé plusieurs entreprises Hi-Tech en France avant de découvrir la permaculture en 2012 et explorer les applications de cette méthode aux organisations humaines. Dans cette période il fait parti du groupe d'entrepreneurs "Méditation et Leadership", un parcours de pionniers créé et accompagné par Sébastien Henry. Diplômé à l’Ecole du Bec Hellouin en 2014, il a fondé en 2016 le cabinet de conseil en permaculture EcoWise et réalisé plusieurs designs pour ses clients avant de décider qu’il voulait dessiner son propre lieu en Toscane. Trois ans plus tard le Rifugio Seremus voyait le jour.

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(*)  Le programme MBSR est une méthode de réduction du stress basée sur la pleine conscience. Il a été développé par Jon Kabat-Zinn dans les années 1970 et est aujourd’hui largement utilisé dans le monde entier pour aider les gens à gérer le stress, la douleur et d’autres problèmes de santé mentale. L’approche MBSR permet de comprendre le rôle de la pleine conscience dans nos réactions émotionnelles face aux choses agréables ou désagréables, qu’elles soient internes (sensations, souvenirs, pensées) ou externes, et les façons habituelles, bénéfiques ou néfastes, d’y réagir. L’enseignement portera sur la façon de cultiver une plus grande stabilité intérieure et de faciliter une ouverture naturelle à ce qui est, là, ici et maintenant.

Ce programme n’est pas un cycle MBSR (prérequis pour la formation d’instructeur MBSR) et se distingue du programme résidentiel intensif « les bases d’une vie en pleine conscience » du Mindfulness Center/Brown University ».